Dengarkan Artikel Ini

Jakarta Timur – 1miliarsantri.net – Di era digital seperti sekarang, masalah kesehatan mental bukan lagi hal yang tabu. Banyak orang, khususnya anak muda, sering mengeluh soal stres, cemas, burnout, bahkan overthinking yang seakan tidak ada habisnya.

Tekanan hidup datang dari berbagai sisi, mulai dari pekerjaan, tugas, ekspektasi sosial, hingga pengaruh media sosial yang membuat seseorang gampang membandingkan diri dengan orang lain. Akibatnya, hati jadi gelisah, pikiran penuh beban, dan tubuh pun ikut lelah. Padahal, dalam Islam, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, karena keduanya saling berhubungan dalam membentuk keseimbangan hidup seorang Muslim.

Menariknya, Islam sudah sejak lama memberi panduan bagaimana cara menghadapi keresahan jiwa. Mulai dari doa, dzikir, shalat, hingga anjuran sederhana seperti berpikir positif dan memperbanyak rasa syukur. Semua itu bisa menjadi “obat” alami yang membuat hati lebih tenang dan pikiran lebih jernih. Jadi, ketika banyak orang mencari jalan keluar dengan tren healing modern, sebenarnya Islam sudah menyediakan konsep healing yang lebih dalam, penuh makna, dan tentu saja sesuai dengan syariat.

Overthinking sebagai Penyakit Pikiran Zaman Now

Kamu pasti sering dengar istilah overthinking. Ini adalah kondisi ketika seseorang terlalu banyak memikirkan hal-hal kecil, bahkan yang belum tentu terjadi. Contohnya, sebelum presentasi di kampus, kamu sudah membayangkan hal-hal buruk seperti “Kalau aku salah ngomong tanggapan temen-temenku gimana?” atau “Kalau mereka nggak suka presentasiku gimana?”. Padahal, belum tentu kenyataannya seburuk itu.

Dalam Islam, sikap terlalu khawatir terhadap masa depan disebut sebagai bentuk waswas (keraguan berlebihan) yang bisa merusak ketenangan hati. Rasulullah SAW pernah bersabda bahwa seorang Muslim sebaiknya tidak terlalu larut dalam rasa takut akan masa depan maupun penyesalan terhadap masa lalu. Keseimbangan pikiran sangat penting agar tidak jatuh dalam perangkap overthinking.