Sudah Diakui Secara Ilmiah, Berikut 9 Kebiasaan Rasulullah SAW Yang Dirasa Banyak Membawa Manfaat
Yogyakarta — 1miliarsantri.net : Nabi Muhammad shallallahu alaihi wasallam merupakan teladan sekaligus panutan bagi seluruh umat muslim di dunia. Beragam kebiasaan nabi yang bermanfaat dalam kesehatan. Di antara kebiasan-kebiasaan Rasulullah SAW itu teruji secara ilmiah yang banyak membawa manfaat bagi umat dan sudah diakui dalam dunia sains moderen diantaranya :
- Tidur dan bangun lebih awal
Nabi Muhammad shalallahu alaihi wassallam mempunyai kebiasaan tidur cepat dan bangun menjelang adzan subuh setiap harinya. Secara ilmiah, bangun pagi berkorelasi dengan produktivitas dan kesehatan mental yang lebih baik.
Bangun mungkin terasa sulit tetap bila dilakukan secara rutin dan teratur, meski hanya 15 menit lebih cepat, langkah ini dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Makan jangan terlalu kenyang
Rasulullah saw berpesan pada umatnya untuk menahan diri jangan makan sampai terlalu kenyang. Hal ini dimaksudkan agar terhindar dari penyakit.
Dalam hadist yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad, disebutkan, “Tiada tempat yang manusia isi yang lebih buruk daripada perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun, jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernapas.”
Ajaran Islam tersebut sangat mirip dengan konsep hara hachi bu yang dijalankan orang Jepang, di mana makan hanya 80 persen kenyang saja.
- Makan perlahan
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang. Makan secara perlahan membantu
Makan perlahan akan membantu Anda makan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan. Rasulullah saw sendiri telah menjalani kebiasaan ini dan menganjurkan pada umat Islam.
- Mindful eating
Adab makan yang diajarkan Rasulullah saw adalah makan bersama-sama dalam satu piring. Sebab, hal tersebut menjadi sebab turunnya keberkahan
“Makanlah bersama-sama dan sebutlah nama Allah sebelumnya tentu makanan tersebut akan diberkahi.” (HR Abu Dawud no. 3764 dan dinilai shahih oleh al-Albani).
Dunia ilmiah modern membuktikan anjuran Nabi Muhammad ini dapat mengurangi stres dan membangun kebiasaan makan yang sehat.
Eksplorasi konten lain dari 1miliarsantri.net
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
