Manfaat Senam Kegel Bagi Ibu Hamil dan Nifas
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG, menambahkan, senam kegel ini boleh dilakukan pada ibu hamil di trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa dikerjakan tiga kali. Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Durasi setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di trimester 1 dan 2 boleh dilakukan dengan berdiri dan duduk. Namun pada trimester ketiga tidak boleh berdiri dan duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya boleh senam kegel dengan posisi nungging. Ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya. (Iiin)
Eksplorasi konten lain dari 1miliarsantri.net
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
