Sudah Diakui Secara Ilmiah, Berikut 9 Kebiasaan Rasulullah SAW Yang Dirasa Banyak Membawa Manfaat

Yogyakarta — 1miliarsantri.net : Nabi Muhammad shallallahu alaihi wasallam merupakan teladan sekaligus panutan bagi seluruh umat muslim di dunia. Beragam kebiasaan nabi yang bermanfaat dalam kesehatan. Di antara kebiasan-kebiasaan Rasulullah SAW itu teruji secara ilmiah yang banyak membawa manfaat bagi umat dan sudah diakui dalam dunia sains moderen diantaranya :

Tidur dan bangun lebih awal

Nabi Muhammad shalallahu alaihi wassallam mempunyai kebiasaan tidur cepat dan bangun menjelang adzan subuh setiap harinya. Secara ilmiah, bangun pagi berkorelasi dengan produktivitas dan kesehatan mental yang lebih baik.

Bangun mungkin terasa sulit tetap bila dilakukan secara rutin dan teratur, meski hanya 15 menit lebih cepat, langkah ini dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Makan jangan terlalu kenyang

Rasulullah saw berpesan pada umatnya untuk menahan diri jangan makan sampai terlalu kenyang. Hal ini dimaksudkan agar terhindar dari penyakit.

Dalam hadist yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad, disebutkan, “Tiada tempat yang manusia isi yang lebih buruk daripada perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun, jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernapas.”

Ajaran Islam tersebut sangat mirip dengan konsep hara hachi bu yang dijalankan orang Jepang, di mana makan hanya 80 persen kenyang saja.

Makan perlahan

Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang. Makan secara perlahan membantu

Makan perlahan akan membantu Anda makan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan. Rasulullah saw sendiri telah menjalani kebiasaan ini dan menganjurkan pada umat Islam.

Mindful eating

Adab makan yang diajarkan Rasulullah saw adalah makan bersama-sama dalam satu piring. Sebab, hal tersebut menjadi sebab turunnya keberkahan

“Makanlah bersama-sama dan sebutlah nama Allah sebelumnya tentu makanan tersebut akan diberkahi.” (HR Abu Dawud no. 3764 dan dinilai shahih oleh al-Albani).

Dunia ilmiah modern membuktikan anjuran Nabi Muhammad ini dapat mengurangi stres dan membangun kebiasaan makan yang sehat.

Adab minum

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk minum dalam dua atau tiga nafas. Diriwayatkan Anas bin Malik radhiallahu’anhu, “biasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bernafas tiga kali ketika minum. Dan beliau bersabda: ‘Sesungguhnya dengan begini haus lebih hilang, lebih lepas dan lebih enak‘” (HR. Al Bukhari 5631, Muslim 2028, dan ini adalah lafadz Muslim).

Sains mencatat, terlalu banyak minum air dalam waktu singkat dapat menyebabkan sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan lainnya.

Makan buah delima

Disebutkan bahwa buah delima adalah salah satu makanan favorit Rasulullah. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa delima merupakan salah satu buah tersehat.

Sebab delima mengandung mangan, yang membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme dan potasoim, yang menjaga fungsi sel dan keseimbangan cairan.

Berpuasa

“Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Kebiasaan ini ternyata bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat lain dari berpuasa adalah membantu detosifikasi atau proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Mengonsumsi kurma

Kurma adalah makan paling baik untuk berbuka puasa. Sebab, kurma dapat menyeimbangkan gula darah dan membantu sistem pencernaan sebelum makan.

“Siapa yang makan tujuh butir kurma yang berasal dari Madinah ketika pagi, maka racun-racun tidak akan membahayakannya sampai sore.” (HR. Muslim, no. 5459).

Olahraga

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik. Beliau pun mendorong para orang tua untuk melatih anak-anaknya dengan olahraga renang, berkuda, dan memanah. (yus)