Tag: tips sehat Islami

Jakarta Timur – 1miliarsantri.net – Siapa sih yang nggak ingin hidup sehat sekaligus bahagia? Banyak orang sekarang sibuk cari tips sehat dari berbagai sumber, mulai dari diet trendi sampai olahraga kekinian. Tapi tahukah kamu, ternyata Islam sudah punya panduan lengkap tentang kebiasaan sehat Islami yang tidak hanya bikin badan fit, tapi juga bikin hati tenang. Kebiasaan sehat Islami ini memang sederhana, mudah dilakukan sehari-hari, dan yang paling penting ada nilai ibadahnya. Jadi, selain tubuh jadi lebih bugar, kamu juga dapat pahala karena menjalankan sunnah. Nah, kira-kira apa saja kebiasaan-kebiasaan itu? Yuk, intip daftarnya melalu penjelasan berikut, dan jangan lupa dipraktekkan, ya! 1. Bangun Pagi dan Shalat Subuh Tepat Waktu Bangun pagi bukan cuma soal disiplin, tapi juga kunci hidup sehat ala Islam. Rasulullah SAW bersabda bahwa keberkahan ada di waktu pagi. Saat kamu bangun Subuh, udara masih segar, oksigen lebih banyak, dan pikiran juga lebih jernih. Kebiasaan sehat Islami ini bisa meningkatkan energi, mengurangi stres, dan bikin produktivitas harian naik. Bonusnya, kalau kamu tambah dengan olahraga ringan setelah Subuh, tubuh bakal makin segar seharian. 2. Makan Secukupnya, Jangan Berlebihan Kebahagiaan juga datang dari pola makan sehat. Makanlah secukupnya, jangan sampai berlebihan bahkan sampai buat kamu sulit bernapas. Prinsip ini terbukti sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan ideal. Nabi Muhammad SAW menganjurkan isi perut dengan sepertiga makanan, sepertiga minum, dan sepertiga untuk udara. Jadi kalau kamu sering merasa “kebanyakan makan”, coba deh mulai biasakan porsi seimbang ini. Selain bikin tubuh sehat, hati juga terasa lebih ringan dan tidak mudah malas. Baca juga: Terbukti Bikin Glowing! Ini Daftar Bahan Halal dalam Kosmetik yang Perlu Kamu Tahu! 3. Minum Air dengan Cara Sunnah Kelihatannya sepele, tapi cara minum yang benar bisa memengaruhi kesehatan. Sunnahnya, minum air dengan posisi duduk, pakai tangan kanan, dan jangan langsung sekaligus habis dalam sekali teguk. Minumlah dengan tiga kali tegukan perlahan. Kebiasaan sehat Islami ini membantu tubuh lebih mudah menyerap air, menghindari kembung, dan menjaga keseimbangan tubuh. Plus, ada nilai ibadah yang bikin hati jadi lebih tenteram. 4. Rajin Berwudhu Selain jadi syarat sah shalat, wudhu juga punya manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan berwudhu, kamu rutin membersihkan bagian tubuh yang paling sering terpapar kuman: wajah, tangan, mulut, dan kaki. Penelitian bahkan menyebutkan kalau wudhu bisa mengurangi risiko infeksi, menjaga kebersihan kulit, dan bikin tubuh terasa lebih segar. Tidak heran kalau orang yang sering wudhu biasanya terlihat lebih bersih dan cerah. 5. Tidur yang Cukup dan Sesuai Sunnah Tidur juga bagian dari kebiasaan sehat Islami. Rasulullah SAW menganjurkan tidur awal malam dan bangun lebih pagi. Tidur miring ke kanan juga jadi sunnah yang ternyata baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Kebiasaan ini bisa mengurangi overthinking, memperbaiki mood, dan bikin tubuh lebih siap menghadapi aktivitas.  Jadi, kalau kamu masih sering begadang buat scrolling medsos, coba deh ganti kebiasaan buruk tersebut dengan tidur lebih awal. Baca juga: Mau Menjelajah Dunia Sendirian? Gunakan Tips Solo Traveling ini Agar Aman dan Menyenangkan 6. Rajin Bergerak dan Berolahraga Islam mendorong umatnya untuk punya tubuh kuat. Nabi SAW bahkan menganjurkan olahraga seperti memanah, berenang, dan berkuda. Kalau zaman sekarang, bisa kamu sesuaikan dengan jogging, workout ringan, atau bersepeda. Dengan rutin bergerak, tubuh jadi lebih sehat, daya tahan meningkat, dan otak lebih fresh. Kalau dilakukan dengan niat menjaga amanah tubuh dari Allah SWT, olahraga bisa menjadi nilai ibadah juga lho. 7. Perbanyak Dzikir dan Syukur Kesehatan bukan cuma soal fisik, tapi juga mental. Dalam Islam, dzikir dan syukur adalah kunci kesehatan jiwa. Dengan rajin berdzikir, hati jadi lebih tenang, jauh dari stres, dan pikiran lebih positif. Banyak penelitian modern membuktikan bahwa rasa syukur bisa meningkatkan kebahagiaan, mengurangi kecemasan, dan bikin kualitas hidup lebih baik. Jadi, jangan lupa ucapkan Alhamdulillah setiap kali dapat nikmat sekecil apapun. Baca juga: Wow Ini Daftar Masjid Terbesar di Dunia! No 1 Paling Indah! Hidup Sehat Ala Islam = Hidup Bahagia Kalau dipikir-pikir, kebiasaan sehat Islami sebenarnya mudah dan realistis banget buat dijalankan sehari-hari. Dari bangun pagi, makan secukupnya, rajin wudhu, sampai menjaga pola tidur, semuanya punya manfaat yang sudah dibuktikan sains modern. Bedanya, kalau kamu niatkan karena Allah, nilai kebiasaan ini naik jadi ibadah. Jadi, kalau kamu selama ini sibuk cari tips bahagia, coba mulai dulu dari kebiasaan kecil yang telah diajarkan Islam. Dijamin bukan cuma badan sehat, tapi hati juga lebih bahagia dan hidup lebih berkah. Hidup sehat tidak harus mahal atau ribet. Cukup jalani kebiasaan sehat Islami yang sudah diajarkan Islam sejak 1.400 tahun lalu. Mulai dari Subuh tepat waktu, pola makan sederhana, wudhu, sampai tidur sesuai sunnah. Semua itu bukan cuma bikin tubuh lebih fit, tapi juga bikin hidup terasa ringan dan penuh kebahagiaan. Nah, dari tujuh kebiasaan di atas, mana yang sudah kamu lakukan? Yuk, pelan-pelan biasakan semuanya, biar kamu bisa rasain manfaatnya langsung! Penulis: Vicky Vadila Muhti Editor : Thamrin Humris dan Ainun Maghfiroh Sumber foto: Ilustrasi