Wajib Waspada! Perhatikan Kesehatan Mental dalam Perspektif Islam
Jakarta Timur – 1miliarsantri.net – Di era digital seperti sekarang, masalah kesehatan mental bukan lagi hal yang tabu. Banyak orang, khususnya anak muda, sering mengeluh soal stres, cemas, burnout, bahkan overthinking yang seakan tidak ada habisnya. Tekanan hidup datang dari berbagai sisi, mulai dari pekerjaan, tugas, ekspektasi sosial, hingga pengaruh media sosial yang membuat seseorang gampang membandingkan diri dengan orang lain. Akibatnya, hati jadi gelisah, pikiran penuh beban, dan tubuh pun ikut lelah. Padahal, dalam Islam, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, karena keduanya saling berhubungan dalam membentuk keseimbangan hidup seorang Muslim. Menariknya, Islam sudah sejak lama memberi panduan bagaimana cara menghadapi keresahan jiwa. Mulai dari doa, dzikir, shalat, hingga anjuran sederhana seperti berpikir positif dan memperbanyak rasa syukur. Semua itu bisa menjadi “obat” alami yang membuat hati lebih tenang dan pikiran lebih jernih. Jadi, ketika banyak orang mencari jalan keluar dengan tren healing modern, sebenarnya Islam sudah menyediakan konsep healing yang lebih dalam, penuh makna, dan tentu saja sesuai dengan syariat. Overthinking sebagai Penyakit Pikiran Zaman Now Kamu pasti sering dengar istilah overthinking. Ini adalah kondisi ketika seseorang terlalu banyak memikirkan hal-hal kecil, bahkan yang belum tentu terjadi. Contohnya, sebelum presentasi di kampus, kamu sudah membayangkan hal-hal buruk seperti “Kalau aku salah ngomong tanggapan temen-temenku gimana?” atau “Kalau mereka nggak suka presentasiku gimana?”. Padahal, belum tentu kenyataannya seburuk itu. Dalam Islam, sikap terlalu khawatir terhadap masa depan disebut sebagai bentuk waswas (keraguan berlebihan) yang bisa merusak ketenangan hati. Rasulullah SAW pernah bersabda bahwa seorang Muslim sebaiknya tidak terlalu larut dalam rasa takut akan masa depan maupun penyesalan terhadap masa lalu. Keseimbangan pikiran sangat penting agar tidak jatuh dalam perangkap overthinking. Baca juga: Mau Menjelajah Dunia Sendirian? Gunakan Tips Solo Traveling ini Agar Aman dan Menyenangkan Healing dalam Islam untuk Menenangkan Jiwa Lewat Iman Kalau di tren modern kita kenal istilah healing dengan liburan, metime, atau meditasi, Islam juga punya cara healing yang nggak kalah menenangkan. Salah satunya adalah dzikir. Dengan berdzikir, hati akan merasa lebih tenteram, sesuai dengan firman Allah dalam QS. Ar-Ra’d ayat 28: “Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” Selain dzikir, shalat juga bisa jadi terapi mental. Gerakan shalat yang ritmis, ditambah dengan bacaan ayat-ayat suci Al-Qur’an, memberi efek relaksasi alami pada tubuh dan pikiran. Jadi, kalau lagi stres atau pusing mikirin tugas, pekerjaan, atau masalah hidup, coba deh tinggalin aktivitas sejenak lalu ambil wudhu dan shalat dua rakaat. Rasanya bisa lebih lega. Syukur sebagai Obat Kesehatan Mental Salah satu ajaran Islam yang punya dampak besar pada kesehatan mental adalah syukur. Sifat syukur bisa membantu kita melihat sisi positif dalam hidup, meskipun banyak hal tidak berjalan sesuai harapan. Dalam psikologi modern, praktik syukur juga dikenal dengan gratitude journal, di mana seseorang menuliskan hal-hal yang patut disyukuri setiap hari. Dalam Islam, Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk selalu bersyukur dalam kondisi apa pun. Saat kita diberi rezeki banyak, kita bersyukur dengan berbagi. Saat kita diuji dengan kesulitan, kita bersyukur karena yakin Allah SWT ingin menghapus dosa dan mengangkat derajat. Sikap ini membuat hati lebih tenang, jauh dari rasa iri, cemas, atau gelisah berlebihan. Baca juga: Udah Coba Belum? 7 Kebiasaan Sehat Islami Ini Bikin Hidup Kamu Lebih Bahagia Lho! Tips Menjaga Kesehatan Mental ala Islam Biar lebih praktis, berikut beberapa cara menjaga kesehatan mental menurut Islam yang bisa kamu coba dalam kehidupan sehari-hari: Islam Sudah Punya Jawaban Sejak Lama Kesehatan mental bukan hanya urusan psikolog modern. Sejak 14 abad lalu, Islam sudah memberikan panduan agar umatnya terhindar dari stres, cemas, hingga overthinking. Dengan memperbanyak dzikir, doa, shalat, dan rasa syukur, seorang Muslim bisa menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas spiritual. Jadi, kalau kamu sering merasa overthinking atau stres, coba deh terapkan tips kesehatan mental dalam perspektif Islam ini. Nggak hanya bikin hati lebih tenang, tapi juga sebagai sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Penulis: Vicky Vadila Muhti Editor : Thamrin Humris dan Ainun Maghfiroh Sumber foto: Ilustrasi
