Kategori: Khazanah

Jakarta — 1miliarsantri.net : Sebagai calon mahasiswa, memilih perguruan tinggi merupakan langkah penting dalam menentukan masa depan akademis. Universitas Islam Swasta (UIS) menawarkan alternatif yang tak kalah kompetitif dibandingkan Perguruan Tinggi Negeri (PTN). UIS memberikan kualitas pendidikan yang tinggi, fasilitas memadai, serta lingkungan akademik yang mendukung pengembangan diri baik dalam aspek akademis maupun spiritual. Universitas Islam Swasta memiliki keunikan tersendiri dengan integrasi antara pendidikan umum dan nilai-nilai Islami. Meski statusnya swasta, standar yang diterapkan sejalan dengan ketentuan dari Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi. Hal ini menjadikan UIS sebagai pilihan yang layak bagi mereka yang menginginkan pendidikan berkualitas dengan dasar keagamaan yang kuat. Berikut Daftar 10 Universitas Islam Swasta Terbaik di Indonesia : Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) Sebagai UIS terbaik di Indonesia, Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) berada di bawah naungan organisasi Islam Muhammadiyah. Kampus ini menawarkan berbagai program studi dari berbagai fakultas, seperti Teknik, Pertanian, Psikologi, Kedokteran, dan Program Pascasarjana. UMM dikenal dengan kualitas akademisnya serta lingkungan yang mendukung pengembangan karakter Islami. Universitas Islam Indonesia (UII) Universitas Islam Indonesia (UII) yang terletak di Yogyakarta, menduduki peringkat kedua dalam daftar ini. UII memiliki akreditasi A dan menawarkan delapan fakultas yang beragam, dari Hukum hingga Ekonomi. UII dikenal sebagai salah satu pionir dalam pendidikan tinggi Islam di Indonesia dengan fokus pada integritas akademik dan moral. Universitas Islam Malang (Unisma) Universitas Islam Malang, atau Unisma, menempati urutan ketiga. Berdiri sejak tahun 1981, Unisma lahir dari inisiatif para tokoh Islam yang berkomitmen terhadap pendidikan. Kampus ini menawarkan berbagai fakultas yang terus berkembang sesuai dengan kebutuhan zaman, menjadikannya salah satu UIS paling dihormati di Indonesia. Universitas Muslim Indonesia Makassar Universitas Muslim Indonesia (UMI) di Makassar adalah salah satu UIS tertua dan terbesar di Indonesia. UMI menawarkan berbagai program studi yang berkualitas tinggi dengan fokus pada pengembangan peradaban Islami. UMI terus berkomitmen untuk melahirkan generasi yang berorientasi pada perbaikan masyarakat dan peradaban. Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) adalah salah satu UIS yang dikenal dengan inovasi dalam pendidikan. UMY menawarkan berbagai program studi yang dirancang untuk menghasilkan lulusan yang siap bersaing di tingkat nasional dan internasional. Kampus ini juga dikenal dengan lingkungan yang mendukung pengembangan spiritual mahasiswa. Universitas Ahmad Dahlan (UAD) Universitas Ahmad Dahlan (UAD) yang terletak di Yogyakarta, menutup daftar 10 UIS terbaik di Indonesia. UAD menawarkan beragam fakultas, termasuk Agama Islam, Sastra Budaya, dan Teknologi Industri. UAD berkomitmen untuk memberikan pendidikan yang tidak hanya berfokus pada akademis, tetapi juga pengembangan karakter dan spiritual. Memilih Universitas Islam Swasta bisa menjadi langkah strategis bagi mereka yang menginginkan pendidikan berkualitas dengan dasar nilai-nilai Islami. Dengan berbagai pilihan yang tersedia, calon mahasiswa memiliki kesempatan untuk menempuh pendidikan tinggi di institusi yang tidak hanya berfokus pada akademis, tetapi juga pengembangan diri secara holistik. (Iin) Baca juga :

Semarang — 1miliarsantri.net : Pemetaan dan penataan guru menjadi masalah krusial pada Pendidikan Madrasah. Membutuhkan kerjasama antar unit, dikelola secara sistematis dan data yang akurat.Hal ini dikatakan Inspektur Wilayah II, Inspektorat Jenderal Kementerian Agama RI Ruchman Basori, saat memberikan pembekalan Tim Evaluasi Pemetaan dan Penataan Guru Madrasah Itjen Kemenag, pada Rabu (14/08/2024) lalu. Ruchman berharap kehadiran Itjen akan membantu mengurai benang kusut terkait pemetaan dan penataan guru Madrasah. “Tim harus berangkat dari basis data, melakukan diskusi mendalam dengan para pihak dan membuat point-point penting sebagai hasil dari evaluasi”, terang Doktor Manajemen Kependidikan UNNES saat dikonfirmasi 1miliarsantri.net, Senin (19/8/2024). Ruchman menambahkan hasil evaluasi Tim Itjen, diharapkan dapat menjadi acuan bagi Kementerian Agama, dalam menyusun strategi peningkatan mutu pendidikan madrasah melalui optimalisasi sumber daya guru di Jawa Tengah dan daerah lainnya di Indonesia.Tim Evaluasi Pemetaan dan Penataan Guru Madrasah, turun ke Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Jawa Tengah dari mulai tanggal 14-20 Agustus 2024. Wawan Saepul Bahri sebagai Pengendali Teknis, Yulianti Rini Fadilah sebagai Ketua Tim, Kholiddin dan Dessy Putri Ardian sebagai Anggota. Pengendali Teknis Tim Evaluasi Pemetaan dan Penataan Guru Madrasah Wawan Saepul Bahri, mengatakan tujuan evaluasi pemetaan dan penataan guru Madrasah adalah untuk meninjau efektivitas program redistribusi guru di madrasah-madrasah negeri se-Jawa Tengah, yang telah dilaksanakan sebelumnya. Melalui upaya komprehensif ini, Wawan berharap dapat mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan dari inisiatif penataan ulang tenaga pendidik (guru), memastikan bahwa setiap madrasah negeri memiliki tenaga pendidik (guru) yang memadai, baik dari segi kuantitas maupun kualitas, sesuai dengan kebutuhan aktual di lapangan. Wawan yang merupakan Auditor Ahli Madya pada Inspektorat Wilayah II, berharap dapat menjawab pertanyaan mendasar apakah proses penempatan dan pengaturan guru-guru madrasah selama ini sudah tepat sasaran dan selaras dengan kebutuhan riil. Tim Evaluasi Itjen ke Kanwil Jateng diterima langsung Kepala Bagian Tata Usaha Wahid Arbani didampingi oleh Ketua Tim Bidang Madrasah Agus Mahasin dan Ketua Tim Kepegawaian Sugianto.Wahid Arbani berharap hasil evaluasi dapat memberikan masukan berharga untuk penyempurnaan kebijakan penataan guru madrasah, di Jawa Tengah. “Kami akan mendukung dan mensupport Tim Itjen untuk kepentingan evaluasi, sehingga kebijakan pengadaan guru dan penempatannya di masa depan akan lebih baik lagi,” urai Wahid. Ketua Tim Evaluasi Pemetaan dan Penataan Guru Madrasah Yulianti Rini Fadilah menekankan pentingnya redistribusi guru berbasis kebutuhan. “Pemerataan guru yang tepat sasaran akan meningkatkan mutu pendidikan madrasah secara keseluruhan.Evaluasi akan menganalisis data distribusi guru berdasarkan kualifikasi, kompetensi, dan kebutuhan setiap madrasah. Juga menilai efektivitas program-program pengembangan profesional guru yang telah dilaksanakan,” paparnya. Tim Evaluasi Pemetaan dan Penataan Guru Madrasah beranggotakan Kholiddin dan Dessy Putri Ardian. Selama proses evaluasi, tim akan melakukan wawancara dengan para Kepala Madrasah, Guru, dan Pemangku Kepentingan lainnya, baik di lingkungan Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Jawa Tengah maupun di lingkungan Kantor Kementerian Agama Kabupaten Pekalongan untuk mendapatkan perspektif langsung dari mereka yang terdampak oleh kebijakan redistribusi. (hud) Baca juga :

Surabaya — 1miliarsantri.net : Universitas Airlangga (Unair) kembali mengukuhkan putra-putri terbaik bangsa menjadi Ksatria Muda Airlangga. Jumlah mahasiswa yang dikukuhkan sebanyak 8.732 mahasiswa baru (maba) pada program pendidikan sarjana, sarjana terapan, dan ahli madya. Pengukuhan berlangsung meriah di Airlangga Convention Center, Kampus MEER-C. Rektor UNAIR, Prof Dr Moh Nasih SE MT Ak menyampaikan bahwa mahasiswa Unair harus belajar dengan serius dan sebaik mungkin agar bisa menjadi pemimpin hebat di masa depan. “Anda adalah putra putri terbaik bangsa ini, gunakan kesempatan menjadi mahasiswa UNAIR sebaik-baiknya. Kita semua yakin jika anda belajar dengan baik hari ini, maka anda akan menjadi pemimpin-pemimpin hebat di hari esok,” ucap Nasih. Bergabung menjadi bagian Ksatria Airlangga dan bisa belajar di salah satu universitas terbaik di dunia merupakan kesempatan yang tidak semua orang miliki. Oleh karena itu, mahasiswa baru UNAIR harus bisa memanfaatkan kesempatan tersebut untuk mempelajari ilmu sebanyak-banyaknya. “Barangsiapa yang ingin di dunia dan di akhirat bahagia, maka kuncinya adalah ilmu pengetahuan. Kunci untuk sukses adalah bagaimana kita memperoleh sebanyak-banyaknya ilmu pengetahuan,” tambah Guru Besar Fakultas Ekonomi dan Bisnis UNAIR itu. Berkarakter HEBATHEBAT merupakan karakter yang harus dimiliki oleh seluruh mahasiswa UNAIR. Salah satu karakter HEBAT adalah humble (rendah hati). Ksatria Airlangga harus menjadi pembelajar sejati yang memiliki sikap rendah hati dan terbuka untuk menerima berbagai pengetahuan baru .“Jadilah pembelajar sejati, pembelajar yang humble, karena dengan kerendahan hati, anda akan menjadi orang yang terbuka kepada ide-ide baru, pengetahuan baru, pengalaman baru, sehingga ilmu yang diberikan oleh dosen akan mampu anda terima dengan baik,” imbuhnya. Tidak hanya humble, mahasiswa UNAIR juga harus menjadi sosok yang brave (berani). Keberanian mengambil resiko sangat penting agar mahasiswa UNAIR bisa semakin berkembang dan meraih kesuksesan di masa depan. “Jadilah orang-orang yang mau mengambil resiko, orang-orang sukses adalah orang yang mau mengambil resiko. Tanpa mau mengambil resiko kita tak akan bisa berlari dengan lebih kencang,” ucap prof Nasih. (har) Baca juga :

Jakarta — 1miliarsantri.net : Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengingatkan pentingnya rutinitas olahraga di tengah kepadatan bekerja guna mencegah terjadinya serangan jantung. Seseorang yang tidak berolahraga rutin karena sudah merasa lelah bekerja justru rentan terkena berbagai penyakit. “Kalau orang kerja keras yang terjadi adalah kecapekan, habis itu mereka tidak olahraga bahkan bisa sampai setahun nggak pernah olahraga nah itu yang membuat bahaya kesehatan, tidak ada aktivitas fisik. Jadi pekerja keras harus tetap tahu cara untuk sehat, work life balance-nya harus diusahakan,” jelas dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Mega Febrianora secara daring di Jakarta, belum lama ini. Ia menambahkan seseorang yang memilih tidak berolahraga rutin karena merasa sudah mendapatkan perasaan letih dari aktivitas pekerjaannya justru rentan terkena berbagai penyakit selain serangan jantung, seperti diabetes dan obesitas. Mega menerangkan olahraga yang benar tidak sekadar aktivitas fisik yang memberikan perasaan letih atau berkeringat, namun harus memberikan kenaikan denyut jantung. Oleh karena itu, segala aktivitas fisik selama bekerja sudah pasti tidak dapat dikategorikan sebagai olahraga. Ia menyebutkan pula total durasi aktivitas olahraga sebaiknya dilakukan paling sedikit 150 menit selama satu minggu, dengan rata-rata durasi berkisar 20 menit setiap hari yang diikuti dengan kenaikan denyut jantung. “Jadi meskipun sudah lelah bekerja, tetap harus berolahraga untuk menjaga dari sisi kardiovaskuler, muscle, otak dan olahraga kan juga mengurangi reaksi stres oksidatif,” imbuhnya. Namun begitu, Mega juga mengingatkan agar tiap individu memahami limitasi masing-masing dalam berolahraga agar meminimalisasi cedera maupun henti jantung akibat kelelahan saat berolahraga. “Pasien jantung sekalipun ada proporsi olahraganya, tidak boleh terlalu berat karena akan membahayakan jantung, tetapi jangan juga terlalu ringan nanti nggak tercapai definisi olahraganya. Jadi mesti disesuaikan dengan kemampuan fisik individu dan kinerja jantung,” pungkasnya. (Iin) Baca juga :

Jakarta — 1miliarsantri.net : Bagi para pencinta alam, mendaki gunung adalah aktivitas yang mengasyikkan. Namun, bagi penderita penyakit jantung, aktivitas fisik yang berat seperti mendaki gunung perlu dilakukan dengan hati-hati. Sebelum memutuskan untuk menaklukkan puncak, sangat penting bagi penderita jantung untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr Hendry Yoseph Nainggolan, Sp.JP, FIHA mengatakan seorang dengan penyakit jantung perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan ahli sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat seperti naik gunung. “Saran saya sebaiknya, sebelum melakukan aktivitas fisik berat tertentu, misalnya naik gunung. Kalau ingin naik gunung kan nggak mendadak, pasti direncanakan. Jadi menurut saya, sebelum melakukannya, pastikan dulu konsultasi ke dokter jantung,” terang Hendry, Sabtu (18/8/2024). Dia mengatakan, dalam ilmu kardiologi, dokter jantung akan menilai banyak hal saat pemeriksaan. Pertama, dokter akan melihat secara echocardiography. Dokter juga akan melihat bagaimana kondisi struktur jantung pada saat pasien datang berkonsultasi. Kedua, dokter akan melakukan serangkaian tes, misalnya yang paling sederhana adalah melakukan uji latih jantung. Pemeriksaan ini dilakukan guna menilai seberapa besar kapasitas fungsional pasien tersebut walau sudah dipasangi stent di pembuluh jantungnya. “Sehingga dari data-data ini bisa disimpulkan bolehnya beraktivitas sejauh dan seboleh apa. Meski merasa tak ada keluhan dan sudah pasang stent, ini adalah aktivitas yang berisiko ya. Jadi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dulu,” sambung Hendry. Apabila sudah melakukan konsultasi, maka pasien akan lebih siap dan lebih mengetahui batas kemampuan fisiknya sehingga saat melakukan kegiatan fisik yang berat, pasien dengan sendirinya akan mengetahui batasan-batasan untuk dirinya. Hendry juga menjelaskan, penanganan penyakit jantung tak hanya soal obat dan stent saja. Namun, penanganan penyakit jantung pun ada yang disebut preventif dan rehabilitatif. Oleh sebab itu, meski pasien penyakit jantung merasa sehat, tak ada keluhan, sudah tak mengonsumsi obat serta sudah memasang stent, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas berat. (Iin) Baca juga :

Surabaya — 1miliarsantri.net : Hepatitis merupakan kondisi peradangan pada hati yang bisa timbul dari berbagai faktor, seperti infeksi virus, bakteri, protozoa, maupun non-infeksi. Di kalangan anak-anak, hepatitis biasanya tidak terlalu berbahaya dan seringkali gejalanya ringan atau bahkan tidak nampak. Menurut dosen Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Dr. dr. Bagus Setyoboedi, Sp.A(K), perhatian terhadap kesehatan organ hati sangatlah penting. Hati merupakan organ yang berperan dalam berbagai fungsi krusial tubuh. “Sel hati adalah sel yang punya tanggung jawab penuh dalam mendukung fungsi hati. Kalau hati terganggu, maka fungsi hati juga akan mengalami gangguan,” jelasnya. Bagus menekankan pentingnya mewaspadai hepatitis B pada anak, yang dapat menular dari ibu ke bayi dan berpotensi menjadi kronis. Jika hepatitis B menjadi kronis, hal ini dapat berkembang menjadi sirosis hati atau bahkan mutasi yang lebih berbahaya. Beberapa gejala klinis yang dapat dikenali pada anak-anak dengan hepatitis meliputi warna kuning pada sklera (bagian putih mata), mual, perut kembung, anoreksia, dan nyeri perut. Gejala lain yang juga sering muncul adalah perubahan warna urine menjadi pekat seperti teh. Meskipun hepatitis pada anak sering kali tidak memerlukan pengobatan khusus. Dokter Bagus menekankan pentingnya penerapan pola hidup sehat serta pemenuhan asupan nutrisi dan multivitamin untuk menjaga kesehatan anak. Hal ini penting untuk menghindari komplikasi serius yang mungkin terjadi di kemudian hari. “Pada umumnya hepatitis pada anak-anak tidak membutuhkan pengobatan khusus, jadi hanya diberikan dukungan nutrisi dan multivitamin saja,” tuturnya. Selain itu, Dokter Bagus juga mengingatkan orang tua agar selalu memperhatikan sanitasi anak-anak mereka. Kebersihan yang baik dan sanitasi yang terjaga dapat membantu mencegah infeksi hepatitis, terutama di lingkungan yang rentan. Melalui edukasi yang dalam acara Dokter UNAIR TV, Dokter Bagus berharap orang tua lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan hati anak-anak serta mendorong tindakan pencegahan yang lebih baik melalui sanitasi dan imunisasi yang tepat. Dengan begitu, risiko hepatitis pada anak dapat berkurang. (har) Baca juga :

Jakarta — 1miliarsantri.net : Setelah manusia pertama, Nabi Adam AS, lelaki yang diangkat oleh Allah SWT menjadi nabi ialah Idris ‘alaihi salam. Beliau konon hidup sekitar tahun 4.533 sampai dengan 4.188 sebelum Masehi. Usianya diperkirakan sekitar 345 tahun, ada pula yang menyebutkan usianya 308 tahun. Hal ini juga disebutkan oleh Ibn Katsir dalam Qishash al-Anbiya’ yang mengutip keterangan dari Ibnu Ishaq. Sebagai penunjang dakwah kenabian tersebut, Nabi Idris dibekali dengan sejumlah keistimewaan. Pertama, ia adalah manusia pertama yang pandai baca tulis dengan pena. Kepada Idris-lah Allah memberikan 30 lembaran-lembaran ajaran Tuhan, berisi petunjuk untuk disampaikan kepada umatnya. Kedua, Nabi Idris diberi bermacam-macam pengetahuan, antara lain, merancak (merawat) kuda, ilmu perbintangan (falak), sampai ilmu berhitung alias matematika. Ketiga, nama Nabi Idris sendiri berasal dari kata Darasa yang artinya belajar. Idris memang sangat rajin mengkaji ajaran Allah, yang diturunkan kepada Adam dan Nabi Syits. Bahkan, ajaran yang langsung kepada dirinya. Nabi Idris juga sangat tekun mengkaji fenomena alam semesta, yang semua merupakan ayat dan pertanda dari Tuhannya. Keempat, Nabi Idris ialah orang yang pertama pandai memotong dan menjahit pakaiannya. Orang-orang sebelumnya konon hanya mengenakan kulit binatang secara sederhana dan apa adanya untuk dijadikan penutup aurat. Idris yang haus akan ilmu pengetahuan sehari-hari memang disibukkan oleh berbagai persoalan. Namun, ia tetap selalu ingat kepada Tuhan. Dengan berbekal pengetahuan yang mencapai kelengkapan, kekuatan dan kehebatan yang mumpuni, Idris menjadi gagah berani tak takut mati, tak gentar kepada siapa saja, terutama dalam menyadarkan keturunan Qabil-Iqlima, yang saat itu penuh dengan kesesatan. Dapat dipahami jika ia mendapat gelar kehormatan Asad al-Usud alias ‘Singa di atas segala singa’ dari Allah. Kepada kaumnya, Idris diperintahkan memberantas kebiasaan melakukan kenistaan. Idris ditugaskan untuk membenahi pekerti rendah, zalim terhadap sesama, suka permusuhan, serta suka berbuat kerusakan. Kepada keturunan Qabil, Idris menegaskan, iman kepada Allah bisa memberikan keberuntungan. Untuk itu wahai kaumku, peganglah tali agama Allah, beribadahlah hanya kepada Allah. Bebaskan diri dari azab akhirat dengan cara amal saleh dan kebaikan. “Zuhudlah di dunia dan berlaku adil, mengerjakan shalat sesuai dengan ajaran Tuhan. Berpuasa pada hari tertentu setiap bulan, jihad melawan musuh agama bikinan setan, serta keluarkan zakat dan sedekah untuk membantu kaum papa dan kaum yang ditimpa kemalangan,” katanya. (Iin) Baca juga :

Jakarta — 1miliarsantri.net : Dalam rangka ikut memeriahkan dan merayakan hari kemerdekaan Republik Indonesia ke-79 pada 17 Agustus 2024, Museum MACAN Jakarta menghadirkan serangkaian program menarik. Menambah jam operasional, pihak museum menghadirkan “MACAN After Hours”, di mana museum dan area pamer akan dibuka hingga pukul 21:00. Pengunjung bisa mengikuti beragam program dan aktivitas menyenangkan seperti tur publik, permainan masa kecil, #MenaridiMACAN, atau self-photo studio. Terdapat pula promo harga tiket khusus pada 17-18 Agustus 2024, dengan jam operasional 10:00-21:00 (17 Agustus 2024) dan 10:00-18:00 (18 Agustus 2024). Pengunjung bisa mendapat harga tiket masuk spesial Rp 45 ribu dengan mengenakan baju merah dan/atau putih. Promo hanya berlaku untuk pembelian tiket di loket lantai dua Museum MACAN. Saat ini hingga Oktober 2024, di Museum MACAN berlangsung pameran survei tunggal perdana dari perupa Australia Patricia Piccinini yang berjudul “CARE”. Pada 17 Agustus, pengunjung Museum MACAN bisa mengikuti tur publik pameran seni “Patricia Piccinini: CARE”. Terdapat dua sesi tur yang dapat diikuti oleh pengunjung dengan melakukan registrasi terlebih dahulu. Sesi pertama pada 14:00-15:00 dan sesi kedua pada 19:00-20:00. Pameran seni “Patricia Piccinini: CARE” akan didampingi oleh tim kuratorial Museum MACAN. Tidak cuma pameran seni, ada beragam kegiatan seru yang bisa diikuti pengunjung pada 17 Agustus 2024. Berikut beberapa di antaranya: Merdeka! Special Mini Games berupa permainan jenga, suit, dan trivia quiz yang dapat diikuti oleh semua pengunjung secara gratis. Permainan yang berlangsung mulai pukul 14:00 ini berbentuk kompetisi berhadiah. MenaridiMACAN: Swing The Night Away bersama dengan komunitas INDOSWING (pukul 18:00-21:00). Ada perkenalan aliran tari Lindy Hop dan social dance interaktif yang diiringi lagu-lagu Swing Jazz dari era 1930-1950an. Jajan di MACAN, rangkaian program makanan yang berkolaborasi dengan tenant F&B Katina. Khusus pada 17-18 Agustus 2024 pukul 11:00-18:00, ada menu spesial gelato dan dessert dari Katina. (Iin) Baca juga :

Jakarta — 1miliarsantri.net : Jalan kaki 10.000 langkah sehari adalah salah satu tujuan kesehatan paling populer di dunia, sebagian besar berkat pengaruh pelacak kebugaran terbaik. Hal ini menimbulkan perbedaan pendapat di dunia kebugaran: beberapa orang berpendapat bahwa angka tersebut adalah angka sewenang-wenang yang telah menyebabkan obsesi untuk “melakukan langkah Anda.” Sementara yang lain berpendapat bahwa mendorong orang untuk lebih banyak bergerak adalah hal yang baik. Seseorang yang telah berjalan 10.000 langkah sehari selama lebih dari setahun memberikan lebih banyak keuntungan dibandingkan kebanyakan bentuk olahraga lainnya, khususnya bagi pemula. Jika Anda menanyakan pertanyaan ini kepada siapa pun di jalan, kemungkinan besar mereka akan menjawab 10.000. Namun angka ini berasal dari pedometer Jepang (Manpo-kei, atau meteran 10.000 langkah) yang dirilis sebagai bagian dari kampanye pemasaran pada tahun 1960an. Sebuah studi pada tahun 2023 yang dipimpin oleh Universitas Granada mengklaim bahwa angka tersebut “tidak memiliki dasar ilmiah”, sementara ilmuwan olahraga dan pendiri WalkActive Joanna Hall mengatakan bahwa manfaat berjalan kaki sebenarnya sedikit lebih rendah. “Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa kisaran langkah yang diambil harus antara 7.000 dan 9.000 langkah sehari. Itu untuk kesehatan dan kebugaran secara umum, dan mengurangi semua penyebab kematian,” ungkap Joanna. Laporan Universitas Granada memperkuat pernyataan ini, menyatakan bahwa hanya diperlukan 8.000 langkah per hari untuk “mengurangi risiko kematian dini secara signifikan”. Jika kita fokus pada risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, sebagian besar manfaatnya terlihat pada sekitar 7.000 langkah,” lanjutnya. Namun, penulis utama studi tersebut, Franciso Ortega, melanjutkan dengan mengatakan bahwa “semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin baik” dan “tidak ada langkah berlebihan yang terbukti berbahaya bagi kesehatan”. Meta-analisis tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet menambahkan bahwa, dalam studi yang dianalisis, “mengambil lebih banyak langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian yang semakin rendah, hingga tingkat yang bervariasi berdasarkan usia”. Mereka yang berusia 60 tahun ke atas menunjukkan penurunan risiko kematian secara progresif hingga 6.000-8.000 langkah per hari, sedangkan mereka yang berusia di bawah 60 tahun menunjukkan penurunan risiko kematian hingga 8.000-10.000 langkah per hari. Tentu saja, meskipun risiko kematian adalah alasan yang baik untuk berjalan kaki, hal tersebut bukanlah satu-satunya manfaat yang dapat diperoleh dengan meningkatkan langkah harian Anda. Jalan cepat yang teratur dapat memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu pengelolaan berat badan dengan membakar kalori, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan suasana hati Anda, menurut Harvard Medical School. Bagi kebanyakan orang, sebagian besar dampak ini dapat dicapai dengan kurang dari 10.000 langkah sehari. Jika Anda mencari sasaran yang akan memicu perubahan positif, aturan praktis yang baik adalah memeriksa berapa banyak langkah yang Anda lakukan per hari, lalu pilih target yang kira-kira 10-20% lebih tinggi dari ini. Angka tersebut harus dapat dicapai dan berkelanjutan, namun tetap memberikan tantangan. Hal ini karena tubuh menganut prinsip SAID (adaptasi spesifik terhadap permintaan yang dipaksakan) – dalam istilah awam, tubuh Anda beradaptasi untuk menangani tugas-tugas yang sering Anda minta. Jadi, jika Anda terus-menerus berjalan lebih jauh dari sebelumnya, Anda mengirimkan pesan ke tubuh Anda untuk membuat perubahan positif. Jika Anda ingin meningkatkan jumlah langkah yang Anda lakukan per hari, coba gunakan tiga tips terbaik dari pakar berjalan kaki Hall untuk lebih banyak berjalan kaki. Penghitungan langkah harian dapat menjadi cara praktis dan nyata untuk melacak tingkat aktivitas Anda, dan khususnya bagi pemula, peningkatan apa pun kemungkinan besar memiliki dampak fisik yang positif. Ada juga manfaat mental yang lebih luas, seperti meningkatkan suasana hati dan fokus. Namun, jika Anda ingin fokus pada kebugaran, pakar jalan kaki, Hall mengatakan ada hal lain yang perlu dipertimbangkan juga. Ia menyarankan agar irama berjalan Anda (jumlah langkah yang Anda ambil per menit) dan teknik adalah faktor penting lainnya dalam menentukan efektivitas latihan berjalan Anda. Dalam hal teknik, Hall merekomendasikan untuk menjaga postur tegak, mengayunkan lengan secara alami (maaf, ini berarti tidak boleh menggulir) dan “berjalan keluar ruangan” dengan memutar kaki Anda melalui setiap langkah dari tumit hingga ujung kaki (pelajari lebih lanjut tentang hal ini dengan empat tipsnya untuk meningkatkan cara Anda berjalan). Irama adalah bagian lain dari teka-teki ini, kata Hall, dengan mengatakan: “Saat Anda berjalan, penelitian menunjukkan bahwa ada jumlah langkah minimum yang perlu Anda lakukan per menit, yang disebut irama, untuk benar-benar memberikan manfaat kesehatan fisiologis. Jumlahnya adalah 100 langkah per menit. Jadi 100 langkah per menit adalah ambang batas minimum, dan kisarannya naik menjadi sekitar 130. Jika Anda berolahraga dengan kecepatan sekitar 125-128 langkah per menit, hal ini terbukti setara dengan tubuh Anda seperti jika Anda sedang melakukan jogging ringan. .” Hall menunjuk pada penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine sebagai sumber angka 100 langkah per menit. Penelitian tersebut mengatakan bahwa, meskipun angkanya bervariasi dari orang ke orang, 100 langkah per menit adalah indikator yang konsisten dari “intensitas sedang yang ditentukan”. Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang per minggu “untuk mendapatkan manfaat yang besar”. Jadi, jika Anda bisa berjalan cepat selama 20 menit setiap hari, Anda sudah siap. Ada juga alasan mengapa Anda tidak harus memiliki sasaran langkah harian yang tinggi, setidaknya sepanjang waktu. Jika Anda aktif, kegagalan mungkin tidak akan menghambat upaya kebugaran Anda. Terkadang Anda juga perlu membiarkan diri Anda pulih dengan hari yang kurang aktif, baik Anda telah berlatih keras atau merasa tidak enak badan. Di sinilah saya menemukan fitur-fitur seperti rangkaian gerakan Apple Watch, yang mendorong Anda untuk “menutup cincin” setiap hari, dapat menjadi kontraproduktif. (yus) Baca juga :

Gaza — 1miliarsantri.net : Arab Saudi menyambut baik undangan Amerika Serikat, Mesir, dan Qatar kepada Israel dan Hamas untuk melanjutkan negosiasi gencatan senjata Gaza pada 15 Agustus, demikian pernyataan kementerian luar negeri Arab Saudi pada Jumat. Kerajaan Arab Saudi menegaskan dukungan penuhnya terhadap upaya para mediator untuk mencapai kesepakatan gencatan senjata dan segera mengatasi kondisi kemanusiaan yang memburuk di Gaza, kata kementerian tersebut. Para pemimpin AS, Mesir, dan Qatar pada Kamis mengajak Israel dan Hamas untuk bertemu dalam negosiasi pada 15 Agustus guna menyelesaikan gencatan senjata Gaza dan kesepakatan pembebasan sandera. Ketiga negara yang telah berupaya menjadi mediator kesepakatan tersebut menyatakan dalam pernyataan bersama bahwa pembicaraan bisa dilakukan di Doha atau Kairo. Perdana Menteri Benjamin Netanyahu mengatakan para negosiator Israel akan hadir. Pernyataan ini merupakan bagian dari upaya ketiga pemimpin untuk memulai kembali pembicaraan, di tengah kekhawatiran yang meningkat akan kemungkinan konflik yang lebih luas di kawasan yang melibatkan Iran setelah terbunuhnya anggota senior kelompok militan Hamas dan Hizbullah. Perang di Gaza dipicu oleh serangan Hamas terhadap Israel selatan pada 7 Oktober, yang menewaskan 1.200 orang dan menyandera 250 orang ke Gaza, menurut data Israel. Setidaknya 39.699 warga Palestina telah tewas dalam kampanye militer Israel di Gaza, menurut kementerian kesehatan Gaza. (zul) Baca juga :